2007-6-6 13:57
vanessazhu
3招打造最性感的女人小腿
有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会觉得很诱人。可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试试以下练习：
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。
是不是又得再一次感叹“美是要付出代价的！”？美丽的标准是小腿与脚踝约差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是笔直而均匀的，其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。你可得坚持哦！
大家有什么好点子、好主意的记得要告诉我，加我QQ:448954260，我也会和jm们分享我的减肥心得的，大家一起越减越美丽啊~~
2007-6-6 16:32
眼淚の自殺
我想知道那能瘦大腿
2007-6-6 16:42
felix_wu
控制饮食＋有氧运动＋拉伸
2007-6-6 17:19
lamy
我想知道哪能瘦肚子!
2007-6-6 17:24
眼淚の自殺
据说肥肥女儿去瘦身的那家店8错
2007-6-7 17:11
Eva
[quote]原帖由 [i]眼淚の自殺[/i] 于 2007-6-6 16:32 发表 [url=http://www.95to59.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=33347&ptid=4223][img]http://www.95to59.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
我想知道那能瘦大腿 [/quote]
太难了
2007-6-7 17:49
yukina
恩偏难哦
2007-6-7 21:40
babeblue
唉
2007-7-5 12:10
shch
跑步~没什么其他好方法的
2007-7-8 00:10
光明魔法师
跳绳有用伐?
2007-7-8 06:08
声闻缘觉
[quote]原帖由 [i]光明魔法师[/i] 于 2007-7-7 17:10 发表 [url=http://www.95to59.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=63698&ptid=4223][img]http://www.95to59.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
跳绳有用伐? [/quote]
有用的
只要跳得动
2007-7-8 18:18
babeblue
[quote]原帖由 [i]shch[/i] 于 2007-7-5 12:10 发表 [url=http://www.95to59.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=60325&ptid=4223][img]http://www.95to59.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
跑步~没什么其他好方法的 [/quote]
真的吗
2007-7-8 22:04
光明魔法师
[quote]原帖由 [i]声闻缘觉[/i] 于 2007-7-8 06:08 发表 [url=http://www.95to59.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=63738&ptid=4223][img]http://www.95to59.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
有用的
只要跳得动 [/quote]
我现在每天跳800个.争取下周上涨到1000.
2007-7-9 01:11
唐老师
我跳了500个，一个礼拜就死掉了