打羽毛球时手腕会痛

今天早上跟同学打羽毛球是，手腕发力就会很痛。这是为什么呢？！:yanbaojiancao:
我不是很明白，手臂的肌肉觉得紧紧的，手腕发力就很痛！！！:daku:
请问各位老前辈有什么发方法可以避免或者改善呢？？？:shuawulai: :shuawulai: :daku:
谢谢了:faqing:

要是很久没打了，手腕有酸痛是正常的，也有可能是手腕发力比较猛，造成手腕受伤。

很久没打的话手臂痛也正常，要是经常打，手臂总是觉得痛，累，那就说明你发力不对。需要注意发力的部位。

那怎么才能发力正确呢？

为什么没有人才我呢？！

[quote]原帖由 [i]lampard8[/i] 于 2008-7-3 15:23 发表 [url=http://www.95to59.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=705339&ptid=42993][img]http://www.95to59.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
那怎么才能发力正确呢？ [/quote]
手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生。

就是说是手臂带动手腕发力,其实就是把身体的力量全部发挥到手上.

一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力。

弄个小哑铃拿在手里向手心手背的方向来回摆动手腕
程度是前臂发涨为止
这样坚持一个月
效果很明显
关键是力传递的唯一途径

弄个密封的水杯也是可以的

:dushuren:

要有鞭打的感觉～～

[quote]原帖由 [i]猪弟[/i] 于 2008-7-3 20:23 发表 [url=http://www.95to59.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=705997&ptid=42993][img]http://www.95to59.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
弄个小哑铃拿在手里向手心手背的方向来回摆动手腕
程度是前臂发涨为止
这样坚持一个月
效果很明显
关键是力传递的唯一途径 [/quote]
这个要注意,,因为不小心会弄伤手的.

分量轻一点
动作慢一点

:diantou:

羽毛球运动要结合杠铃运动

否则会造成2臂大小不一