减肥需要鞭策!

偶要减肥!
少吃加运动

10月7日 53KG
上午: 一杯淡盐水, 一碗魔芋粉, 两片全麦面包, 一块重阳糕
中午: 一碗魔芋粉, 蔬菜若干, 鸡肉若干, 一根黄瓜
下午: 哈密瓜若干, 牛肉干若干
晚上: 一根黄瓜
运动: 仰卧抬腿运动2组, 提臀2组, 踢腿2组, 僵尸跳80下

10月8日 52.5KG
上午: 一杯淡盐水, 一碗魔芋粉, 两片全麦面包加草莓果酱加黄油, 一个哈根达斯冰激凌月饼
中午: 一根黄瓜, 一勺蛋白粉, 一勺绿茶粉
下午: 半个苹果
晚上: 顺风大酒店  蔬菜色拉/ 腐皮卷/ 糟带鱼/ 板栗/ 海鲜羹一碗/ 蒜泥空心菜/ 水晶虾仁/ 避风塘茄子/ 招牌桂鱼/ 毛蟹年糕

运动: 僵尸跳150下, 弯腰收腹1组, 仰卧抬腿运动2组

10月9日 52.5KG
上午: 一杯淡盐水, 一碗魔芋粉, 2元鸡蛋饼
中午: 一根黄瓜, 一碗苦瓜粉
晚上: 萨莉亚 甜虾色拉/ 蔬菜汤/ 烤虾, 哈密瓜若干
运动: 僵尸跳50下, 弯腰收腹1组, 仰卧抬腿运动2组

[[i] 本帖最后由 coffeetv 于 2008-10-9 20:44 编辑 [/i]]