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嗲囡囡CICI (1/2妖女,1/4仙女,1/4人间女子)

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#31

大中

发表于 2007-12-19 00:46 资料个人空间主页短消息加为好友

QUOTE:

原帖由蓝蓝于 2007-12-18 14:28 发表

回家不就累了?

不可能在家旁边的咯
每家店都是距离差不多的
乘车时候睡觉呀~~

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#32

大中

发表于 2007-12-24 23:49 资料个人空间主页短消息加为好友

今天下班直冲又一百联~~

跑步15分钟，椭圆机20分钟
接着就是黄鱼车了~~

今天的音乐很对味，都是我喜欢的，《精武门》，《牛仔很忙》，我边唱边踏，哈开心呀
因为之前的运动量也蛮大的，踏车的时候有点力不从心，一会会就趴在龙头上了

但是今天的教练不追求速度的，要求的是动作规范，节奏掌握，所以总体上还是很轻松的~

接下来作了10个锻炼腹肌的无氧器械，在做的时候，一个帅哥向我走来，是这里的教练啦~

指导我做了一会儿，带我去做了个亚健康测试，肺活量很出色呢，仰卧起坐我也是5分，就是爆发力和反应差了点~

然后考虑是否请私教，毕竟一个钟头要150呢~~

这里有人报名做我教练伐，一个月500好伐~~

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#33

大中

发表于 2007-12-25 21:34 资料个人空间短消息加为好友

有氧太多了点不要超过一个小时不然肌肉组织会流失的！

愚直之言，幸勿怪之

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amigomengwei

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#34

大中

发表于 2007-12-25 21:38 资料个人空间短消息加为好友

如果是减肥的话，我感觉有氧还是少了点，跑步没个４５分钟以上，就是瞎跑，你损失了水分，喝几口又回来了而已．

请私教是世界上最傻的事，当然有个前提：你平时对运动一无所知的话，请人教导没问题．

felix_wu (费力)

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#35

大中

发表于 2007-12-25 21:42 资料个人空间短消息加为好友

不少了

她跑步15分钟，椭圆机20分钟还有spinning的一堂课加在一起超过1小时了！

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jackie

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#36

大中

发表于 2007-12-28 21:18 资料个人空间短消息加为好友

hold on!

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#37

大中

发表于 2007-12-31 22:50 资料个人空间主页短消息加为好友

今天下午去宝山宾馆的健身房去
没有碰到教练，所以只能自顾自练

照例20分钟跑步
然后就开始无氧练习了，大腿内肌和外肌；背肌二头肌训练

但是这么4组下来，我竟然没有出汗

于是仰卧起坐，超级难哦
做好10个，我已经要趴下来了~~

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#38

大中

发表于 2008-1-3 12:22 资料个人空间主页短消息加为好友

昨天是去浦东的一兆韦德
那里的跑步机似乎不是很好，速度明显比很多地方的都慢，7.5的速度我都可以用走的

和朋友一道去的，跑步的时候有个说话的人了
184的男生，跑了足足40分钟，速度是10，实在太牛了

我今天又把平时做的几组练习做了一遍
有没有高人再来指导一下呢~~

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#39

大中

发表于 2008-1-3 13:42 资料个人空间短消息加为好友

虹桥店的跑步机还不错可以看很多电视！

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#40

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发表于 2008-1-4 12:42 资料个人空间主页短消息加为好友

QUOTE:

原帖由 felix_wu 于 2008-1-3 13:42 发表

虹桥店的跑步机还不错可以看很多电视！

很多店都有的，浦东那家和我们家那里都有~

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#41

大中

发表于 2008-1-4 13:27 资料个人空间短消息加为好友

顶Cici，加油罗，我是cici得新同事，哈哈，某人可以酌情考虑…………嘿嘿

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#42

大中

发表于 2008-1-7 12:54 资料个人空间主页短消息加为好友

今天去宝山会所
20分钟跑步之后，就是多项无氧器械训练了
先做臂部拉伸的动作后，3组坐姿划船器，每组10-15个
坐姿拉背器训练2组，配合弓背拉伸动作和向上牵引的拉伸
坐姿练腹器3组，配合大拇指向后伸展拉伸

做完这几组之后，教练帮我先腹部按摩，然后做了2组大腿和小腿的抵抗联系，帮助放松韧带

今天就明显没有昨天晚上这么酸了~~

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Kithy

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#43

大中

发表于 2008-1-7 12:59 资料个人空间短消息加为好友

腹部按摩会痒痒挖..

我老怕痒的....

Someone said loving with heart could teach you a lot

pengpeng

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#44

大中

发表于 2008-1-7 15:19 资料个人空间短消息加为好友

lz的锻炼很到位的

susan

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#45

大中

发表于 2008-1-7 15:21 资料个人空间短消息加为好友

哦~~太卖力了~~我BS一下自己~~

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本主题由 helloMARK 于 2008-1-14 16:49 加入精华