放松下背、腰部肌肉，帮助睡眠！
1 仰面躺在床上，双膝弯曲向上抬至腰处，然后将双手放在双膝上。
2 配合呼吸，让双膝向两侧打开，停留4-5个呼吸
3 将双膝合并，回到第1个姿势。